cwiczenia na miesnie

Mój fizjoterapeuta jedynie rozluźnia mięśnie i postawa w miarę jest ok,ale tylko przez ok. 2 mies. później znów to samo. Kocham biegać :( Okej muszę rozplanować jakiś trening siłowy. Jeśli pójdę na tę siłownię, ktoś będzie uprzejmy mi pokazać chodź by jak się robi poprawnie ćwiczenia? %-) Wykupienie trenera ok. 600 zł szkoda kasy co ? Zmieniony [...]

Każdy jest inny. Każdy ma inną budowę. Co innego na niego działa. Każdy jest indywidualny. Na jednego działa progresja, na innego regresja. Jeden woli powolne, dokładne ruchy a inny dynamiczne, chaotyczne wręcz. Trzeba próbować. Ale jest jedna zasada - co jest naturalniejsze - jest lepsze. Pod każdym względem. Jeśli idzie Ci siła na poręczach a na [...]

Troczków się nie wzmocni, jeśli już to mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Załamują mnie lekarze polecający pacjentom konkretne ćwiczenia, za chwilę fizjoterapeuci zaczną operować. Rowerek stacjonarny jest doskonały na rozgrzewkę przed właściwymi ćwiczeniami. Powinny one być dobierane przez fizjoterapeutę, który zbadał dane kolano. Odżywki nie są [...]

No ok, ale jaki trening? Bo chciałem szczególnie od pasa w górę wyrobić mięśnie, bo nogi mam w miarę umięśnione od gry w piłkę. Czy wyciskanie na ławce, hantle na biceps i ćwiczenie na rozpiętkach starczą? Czy trzeba jeszcze jakieś inne ćwiczenia?

[...] praktycznie nie bede czul ciezaru.Dopiero na koncowce 3 i polowie 4 mnie dopada to zalamanie. Nie jestem pewien czy to miesnie klatki (watpie). Czy dobrze robie wykonujac prawie wszystkie cwiczenia progresja - 4 ? 2. o co chodzi w tych cyklach treningowych? czy mozna sie przylaczyc w trakcie trwania i do ktorej grupy bym sie zaliczal? Pozdrawiam

oczywiście zgadzam się z przedmówcami jeśli jesteś poczatkujacy co nie ma co lamentować bo na początku przez pare mięsięcy ( bodajże do 6 miechów - ale nie chce skłamać ) mięśnie nie reagują wzrostem tylko przyrostem siły , a dopiero potem gdy organizm osfoii sie z tym że jest narażany na takie przeciązenia regularnie zacznie 'bronić' się [...]

to jest ćwiczenie numer 2 z tego linku http://wspinanie.pl/serwis/201201/24bark-kontuzje.php ta pani ma jakąś szmatkę włożona ale chodzi generalnie o ten ruch. Miałem troszkę aktywniejszy weekend czyli chodzenie dźwiganie reklamówek itd;-) i na drugi dzień normalnie wstałem z taki bólem barku głównie części środkowej to było wczoraj. Dzisiaj [...]

Mięśnie brzucha to partia jak każda inna 2 ćwiczenia ( przykład ) allachy i russian twist z dodatkowym obciążeniem . więcej na ten temat przeczytaj tutaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Ja na twoim miejscu powiedzmy robił przez 1-2 miesiace cwiczenia brzucha na mase a pózniej na rzezbe i zobaczysz jakie były efekty. Ja jestem juz po miesiącu treningów brzucha na mase i na prawde widac efekty. miesnie sie rozrosły a przy tym je bardziej widac. Pozdrawiam

Jaka technika? Jest jakaś technika na ćwiczenie. Przecież wystarczy tylko trochę poćwiczyć i będzie dobrze. Tu nie potrzeba jakiejś techniki. A bez niej co się stanie. Nie przytyram? Wykonując w nieprawidłowy ćwiczenie, możesz zniszczysz sobie stawy. Możesz wykonywać je nieprawidłowo przez co przyrost nie będzie na dobrym poziomie. O ile będzie. [...]

Basen podstawa (nie jestem pewien czy wszystkie style), ćwiczenia korygujące (połączone z rozciąganiem), spokojny trening z głową i będzie OK ! Najlepiej jak wypytasz o wszystko fizjoterapeutę. W takich sprawach nie sugerował bym się wypowiedziami innych na forum. Każdy przypadek jest inny poza tym nawet lekarz specjalista nic by przez internet [...]

[...] a barkow nie robe narazie bo jestem szeroki a tricek sie robi przy podciaganiu na drazku . Czytałem ten artykuł i ulozylem sobie taki plan i mam pytanie czy moge te cwiczenia wykonywac czy mam cos zmienic dodac itp. Chodzi mi o szybkosc i dynamike oczekuje sprawdzomych sposobow i treningu biore znako.ite bcaa ktore fajnie dxiała wiec [...]

[...] Chce narazie tylko wiedziec, czy bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min w dzien nietreningowy moze zaklocic proces rozrastania miesni ciala ? I czy przez takie bieganie i cwiczenia silowe, moje miesnie beda sie rozrastaly i odslanialy zza palonej tkanki tluszczowej ? Specjalnie ulozonej diety nie moge stosowac, ale moge wplesc w moje codzienne [...]

ja tam nic nie chce mówić , może to co robisz na ciebie diała , ale ja bym na twoim miejscu robił tylko 2 ćwiczenia : uginanie sztangi stojąc uginanie sztangielek siedząc ( z supinacją ) serie na ćwiczenie są ok aha i powiedz w której części ruchu jest to pieczenia , bo wydaje mi sie poprostu ze jesli wcześniej nie ćwiczyłeś uczytem młotkowym to [...]

Po 1 masz diete? Po 2 zeby ci urosly miesnie musisz chodzic na silownie i odpowiednie cwiczenia wykonywac, odpowiednia ilosc i odpowiedni ciezar. Radzilbym chodzic od 3 do 6 dni na silownie \-)

sory panowie ale troche pieprzyta:) ja mam w miarę widoczną hiperlordozę i w żaden sosób nie wpływa to na mój trening. robię przysiady z poteżnym jak dla mnie ciężarem. tak samo martwe ciągi. zdarza się, że robie też podrzuty. wszystko co niby szkodzi na część lędźwiową. ale nie jest to na zasadzie bezmyślności i pseudohardkoru. poprostu na [...]

A co z klatką i najszerszymi? Daję trzy ćwiczenia po trzy serie, bo jak czuję mięśnie nie są wcale styrane, widocznie mam na razie za mało siły na solidną pracę. To co robię chyba nie jest przeciwskuteczne?

Juz Ci odpisuje 1Prostowanie karku - Ćwicznie to może być wykonywane w różnoraki sposób. Zaczynamy od ułożenia się na ławce z twarzą zwróconą do dołu. Wolno opuszczamy ją na ławkę, a następnie łagodnie podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda [...]

[...] działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz ... Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd. Po drugie w trenigu SW sa cwiczenia podobne do pchniecai kula jak i zaczerpniete z wielu innych dyscyplin lekkoatletycznych. Np. takie cwiczenie jak pilka lekarska jest typowym cwiczeniem bokserskim. [...]

Nie jestem początkujący, dlatego zdecydowałem się na szrugsy. Z wyciskaniem sztangi na barki miałem na myśli wyciskanie żołnierskie. Ławka płaska, wyciskanie sztangi. Z tego co wiem, to mięśnie łydek należy trenować częściej, więc i w B się one pojawiły. Pompki- najzwyklejsze (nie za szeroko i nie za wąsko). Na triceps nie muszą być nie wiadomo [...]